całym świecie, jednak ich regularne spożywanie może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych.
Wysoka zawartość cukru i substancji chemicznych w napojach gazowanych niesie ze sobą ryzyko, które wykracza poza proste pojęcie „pustych” kalorii – od przyrostu masy ciała po uszkodzenia kości.
Oto niektóre szkodliwe skutki, jakie te napoje wywierają na organizm.
Pomoc w przybieraniu na wadze
Napoje gazowane są głównym źródłem dodanych cukrów i praktycznie nie zawierają składników odżywczych. Zawarte w nich płynne cukry omijają naturalne mechanizmy sytości organizmu, co prowadzi do nadmiernego spożycia kalorii.
Badania pokazują, że osoby, które codziennie piją napoje słodzone, są bardziej narażone na przybieranie na wadze i rozwój otyłości niż osoby, które ich unikają.
Wpływ na zdrowie kości
Next »
Jednym z powszechnych problemów związanych z napojami gazowanymi jest ryzyko kruchości kości. Chociaż uważa się, że kwas fosforowy zakłóca metabolizm wapnia, nie udowodniono bezpośredniego związku.
Prawdziwym problemem jest substytucja: ludzie często piją napoje gazowane zamiast napojów bogatych w wapń (np. mleko), co powoduje zmniejszenie spożycia wapnia.
Odpowiednia podaż wapnia może zneutralizować negatywny wpływ kofeiny i na długo zachować zdrowe kości.
Wody gazowane bez dodatku cukru, kwasu fosforowego i kofeiny (np. gazowana woda mineralna) nie są uważane za szkodliwe dla zdrowia kości.
Poziom cukru we krwi i ryzyko cukrzycy
Słodkie napoje gazowane powodują gwałtowne skoki poziomu cukru we krwi i z czasem zwiększają insulinooporność. Już jedna puszka napoju gazowanego dziennie wiąże się ze zwiększonym ryzykiem cukrzycy typu 2. Według jednego z badań, każde dodatkowe 150 kalorii „cukru” spożywanych dziennie zwiększa ryzyko cukrzycy o 1,1%.
Niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby (NAFLD)
